CONSIGLI PER LA PRATICA

Venire a stomaco vuoto.
Evitare di fumare o bere bevande eccitanti prima della pratica,
ciò potrebbe disturbare la respirazione e il flusso energetico durante la pratica.
Non usare deodoranti e profumi troppo forti che non aiuterebbero il controllo del respiro e la concentrazione.

Rinfrescarsi prima della pratica.
Si consiglia un abbigliamento comodo, elastico e leggero
per muoversi liberamente e per permettere all’insegnante di vedere l’allineamento del corpo.

Lasciare il corpo libero da collane, bracciali, orologi.
La pratica si fa a piedi nudi: è possibile indossare i calzini durante il rilassamento.
Portare un asciugamano per coprirsi durante il rilassamento e che servirà all’insegnante per gli aggiustamenti.
Si consiglia di non asciugarsi il sudore durante la pratica, piuttosto massaggiarlo sul corpo.

Non bere durante la pratica.
La saliva è necessaria per umidificare la gola.
Non bere o mangiare subito dopo la pratica, lasciare gli organi a riposo per almeno 20\30 minuti.
Avvisare sempre l’insegnante in caso di gravidanza, infortuni, lesioni, traumi o particolari condizioni fisiche, prima dell’inizio della classe.

La pratica dovrebbe essere fatta 6 giorni su 7 per ottenere i massimi benefici di questa disciplina.
In tal caso le donne possono riposarsi i primi 2/3 giorni del periodo mestruale o comunque evitare le posture invertite.
Se si pratica quotidianamente è possibile riposarsi durante i giorni di luna piena e nuova.